공부하는 독종이 살아남는다

저자 / 이시형

PART 1. 나이들어 하는 공부가 진짜다.

1. 한 치 앞도 알 수 없는 현대 사회, 살아남으려면 공부가 필수

 기업이 원하는 인재는 점수 높은 사람이 아니라 창조적인 사람     

 사회는 빠르게 변한다! 끊임없이 당신을 업그레이드하라

2. 진짜 공부는 문제의 창조적 해결법을 배우는 일

 문제해결의 3단계 : 주인되기 - 문제발견 - 문제해결

 공부를 해야 구체적 해결 방법을 안다.

3. 공부는 저위험 고수익의 확실한 투자처이자 젊음의 명약

 저위험 : 종잣돈 NO! 필요한 것은 시간과 노력뿐

 고수익 : 실력 향상, 성취감, 행복감

 두뇌활성화 - 해마신경세포증식 - 노화예방

4. 나이 든 후에는 오히려 공부가 잘된다

 이미 자기 진단이 되어 있고, 과거의 공부 경험이 요령을 찾아준다. 

 절실한 만큼 몰입이 쉽고, 충분한 투자의 여유가 있다.

 공부 내용을 응용할 기회가 많고, 성취감이 크다.

5. 공부의 유일한 걸림돌은 자기 한계설정뿐

 머리는 나이와 상관없이 쓸수록 좋아진다.

 공부를 하면 할수록 해마신경 세포가 늘어나 기억력이 좋아진다.

 정보를 통괄하는 통괄성 지능은 나이가 아니라 노력에 따라 달라진다. 

 

PART 2. 뇌과학을 알면 공부의 길이 보인다

 

1. 공부, 머리만 쓰지 말고 온몸으로 하라

머리 : 좌뇌(기억력, 분석력, 추리력 등)+우뇌(이미지력, 직관력 등)

가슴 : 당사자 의식, 목표 설정, 인내와 의지력

팔다리 : 지식과 정보를 적극적으로 탐사, 현장에서 응용

2. 하기 싫은 공부, 참고 견디는 게 능사가 아니다

뇌의 특성을 이해하면 공부를 즐겁게 할 수 있다.

부신 피질의 방어 호르몬 : 72시간 지속, 하기 싫은 일도 3일은 견디게 해준다.

작업흥분 과정 : 일단 착수하면 뇌는 가벼운 흥분 상태에 돌입, 집중력이 생긴다.

뇌가 좋아하는 6가지 자극 : 변화, 모험, 발전과 성장, 시간 제한, 지적 쾌감, 플로의 경지

3. 행복의 호르몬 세로토닌을 이용하면 공부가 즐겁다

세로토닌 분비 - 노르드아드레날린가 엔드로펜 조절 - 안정 행복 - 집중력 향상

집중력의 승부는 30분 안에! 세로토니 분비는 30분까지가 최고조

세로토닌 분비를 늘리려면 : 잘 씹고, 심호흡하고, 걷고 달리고, 사랑하고 , 모여 살고

4. 공부 잘 하는 사람들의 5가지 공통 습관

플래너의 기질이 있다.

실패를 가장 큰 공부로 삼는다.

끊임없이 '왜?' 라고 질문한다.

메모와 분류에 남다른 재능이 있다.

책상과 책장이 잘 정리되어 있다.

 

<필요한 정보를 제때 기억해내는 두뇌 훈련 요령>

1. 눈에 보이는 가까운 목표여야 한다. 작업 기억은 먼 목표를 위한 게 아니다

2. 한 번에 한 가지를 해야 한다. 일점 돌파. 다른 작업을 하면 소집된 정보를 해산시키고 새로 소집해야 하기 때문이다.

3. 1시간 안에 끝내야 한다. 작업 기억은 고도의 주의집중을 요하기 때문이다.

4. 타임 프레셔(Time Pressure)를 걸어야 한다. 질질 끌면 작업 기억의 효율이 떨어진다.

5. 생각나면 바로 시작해야 한다. 준비가 덜 되어도 일단 시작하면 필요한 정보가 계속 모인다.

6. 자주 하면 단련이 된다. 이런 수칙에 따라 자주 해 보면 나중에는 별어려움 없이 그렇게 된다.

7. 1시간이 길다면 30뷴으로 잘라라. 초집중을위해서다. 그리고 5분 휴식의 리듬이 효율적이다.

8. 바로 본론, 결론으로 들어가라 . 서론이나 군더더기가 길면 사람들을 빨아들 일 수 없다.

 

PART 3. 공부 능력 두 배로 키우는 잠재의식 활용법

 

1. 나도 모르게 문제를 해결하게 해 주는 잠재의식의 힘

잠재의식의 신비 : 

전두엽은 의식적으로 정보를 조함, 측두엽은 잠재의식 속에 정보를 조합

의식과 잠재의식은 함께 문제를 해결하는 두 과정이다. 

2. 부지련히 익히고, 잠재의식으로 숙성시켜라

잠재의식은 정보의용광로!

공부한 내용을 녹여서 연결하고 편집해 결과를 만든다

의식이 공부하지 ㅇ낳으면, 잠재으식도 정보를 녹여 결과를 만들어 낼 수 없다

3. 생각 정리 못지않게 중요한 것은 감정 정리

'판단'은 이성이 아니라 감성의 영역!

직감력이 없으면 공부를 할 수 없다

불확실, 호기심, 의외성에 좌절하면 '공포'가 발생하고 창조가 어렵다

뇌는 공부에 의한 감동을 기억한다!

감성적인 사람은 동기 부여도 잘 된다

4. 언어력은 모든 창조의 기본

언어는 의식과 잠재의식을 모두 관장하는 소프트웨어

뇌의 언어 중추는 여러 곳에 흩어져 뇌 전체에 영향을 미친다.

말과 글을 정교하게 다듬는 훈련은 창조적 전두전야 훈련과 직결된다

5. 목표는 구체적으로, 성공 이미지는 뚜렷하게

큰 목표만 보지 말고 중간 목표를 세워라!

측좌핵을 깨워 의욕을 상승시킨다

성공 이미지를 상상하라!

측두엽의 편집 기능에 의해 잠재의식이 반응한다

 

<의식과 잠재의식이 함께 사용되는 창조의 전과정>

 발문기(發問期) - 준비기(準備期) - 발산적 사고(發散的 思考, Diverge) - 잠복기(潛伏期) - 수속적 사고(收束的 思考, Converge) - 계시시(啓示期, Flash) - 검증기(檢證期) - 실행기(實行期) - 시련기(試鍊期) - 성공기(成功期)

 

PART 4. 공부 테크니션의 8가지 필살기

 

1. 공부 효과 두 배로 올리는 5가지 비법

집중의 비법 - 집중할 만한 환경을 만들고 명상으로 뇌를 깨워라

일점 집중의 비법 - 머리를 비우고, 마음에 적절한 압박을 가하라

순간 전환의 비법 - 예전 것을 잊고, 흥분된 감정을 정리하라

시간 창출의 비법 - 일찍 일어나라, 지금 바로 시작하라

휴식의 비법 - 6시간 밤잠 + 20분 낮잠, 몸의 긴장과 이완을 반복하라

2. 정보를 효율적으로 활용하는 3가지 기술

정보습득의 기술

- 모르면 넘어가라! 속독으로 큰 불줄기 잡기

- 책은 지저분하게! 밑줄 긋고 메모하고 표시하기

- 저자와 개인 과외를! 가상으로 질문하고 답하기

- 한 번 정독보다 열 번 속독을! 다시 읽고 새롭게 정리하기

정보 기억의 기술

- 눈, 귀, 코, 입, 손을 동시에 자극하면 뇌 회로가 활발해진다

- 기억과 감정을 연결시켜라

- 적절한 스트레스를 줘라

- 세 단계로 복습하라(1일- 1주 - 1개월)

정보 처리의 기술

- 기억을 분류하고 정리하라

- 너무 자세히 기억하려 들지 말고, 디테일은 따로 정리하라

- 필요 없는 정보는 과감히 잊어버려라

 

<일점 집중력 강화를 위한 마음 자세>

초심으로 돌아가라

사전 준비를 해 두어라

용서하라

잊어라

 

PART 5. 불황에도 끄떡없는 '창재'로 거듭나라

 

1. 창재는 창조적으로문제를 해결하는 21세기형 인재

 창재의 키워드 :

 아이디어맨, 부지런하다, 눈치가 빠르다, 집념이 강하다 등

창재는 난세에 출현하는 영웅! 위기 대처 능력이 탁월하다

오늘날 기업과 사회는 창재를 애타게 찾고 있다.

2. 창재는 강점 지능으로 공부한다

가드너의 다원적 지능 : 사람마다 강점 지능이 다르다

강점 지능을 발견하고 키우면 창재가 될 수 있다.

3. 창재는 우뇌로 공부한다

20세기 산업 사회에서는 함리적, 이성적으로 사고하는 좌뇌형 인재가 성공

21세기에는 이미지적, 감성적, 예술적으로 사고하는 우뇌형 인재가 뜬다

4. 창재는 주위 환경에서 보고 배운다

피렌체의 예술가들 : 창조성을 권장하는 사회문화적 환경을 경험

창재는 노력으로만들어지고, 환경을 통해 자라난다

5. 천재는 태어나지만, 창재는 만들어진다

기술향상의 세 요소 : 의욕, 집중, 훈련

뇌는 힘든 과정을 극복한 후 쾌감을 느끼고 그것을 재현하려 한다

창조의 재료는 정보! 정보를 받아들이려면 연습과 훈련이 필요하다